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Le système endocannabinoïde

By | Alimentation, Inclassable

Parmi les scientifiques spécialisés, on dit qu’il est « le système physiologique le plus important impliqué dans l’établissement et le maintien de la santé humaine« . Vous savez de quoi je parle ? Du système endocannabinoïde bien sur !

Mais pourquoi personne n’en a entendu parlé ?

Alors quel est ce grand mystère? Il pourrait avoir quelque chose à voir avec la façon dont le système endocannabinoïde (SEC) a été découvert. Dans les années 1990, les scientifiques essayaient de comprendre comment le THC, la substance psychoactive dans la plante de cannabis fait son effet. Ce qu’ils ont révélé était un réseau complexe de récepteurs (CB1) dans le cerveau et le système nerveux central qui correspondaient parfaitement à la molécule de THC.

Peu de temps après un autre type de récepteur (CB2) a été découvert dans le système immunitaire, les intestins et de nombreux organes majeurs du corps. Mais ce n’était qu’une partie du puzzle. La chasse était destinée à déterminer si le corps produisait ses propres produits chimiques de type cannabis et, avec l’identification du premier anandamide endocannabinoïde, ils avaient leur réponse.

Mais à quoi sert ce système ?

Ce que les scientifiques ont réalisé, c’est que le système endocannabinoïde affine la majeure partie de nos fonctions physiologiques essentielles, et leur apporte un équilibre, comme par exemple le sommeil, l’appétit, la douleur, l’inflammation, la mémoire, l’humeur et même la reproduction. Donc, en termes de base, c’est comme un chef d’orchestre, veillant à ce qu’aucune section ne noie l’autre, pour obtenir au final une symphonie parfaitement harmonisée entre le corps et l’esprit.

Intéressant pas vrai ? Ce n’est pas tout, voici 5 faits fascinants au sujet du système endocannabinoïde :

  1. Les humains ne sont pas les seuls à disposer de ce système.

Nous ne sommes pas spéciaux pour ca. Non seulement le système endocannabinoïde est présent chez tous les vertébrés, mais les scientifiques ont également découvert des récepteurs cannabinoïde dans les ascidies de mer non vertébrés, ce qui suggère une évolution vieille de 600 millions d’années.

  1. Les récepteurs CB1 sont les plus abondants de notre cerveaux

La plupart d’entre nous ont entendu parler des neurotransmetteurs – ce sont les produits chimiques qui communiquent des informations à travers le cerveau et le corps. La sérotonine et la dopamine sont peut-être les exemples les plus connus, mais c’est l’anandamide endocannabinoïde, également classé comme un neurotransmetteur, qui a le plus de récepteurs dans le cerveau.

  1. L’augmentation de l’activité du système endocannabinoïde a été notée dans de nombreuses maladies

Comme le mode opératoire du système endocannabinoïde est d’apporter un équilibre au corps, il n’est pas surprenant que les scientifiques aient observé une activité SEC (Système EndoCannabinoïde) élevée dans un certain nombre de maladies. Surtout les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, la polyarthrite rhumatoïde et le cancer, ont montré des changements dans les niveaux d’endocannabinoïdes et une plus grande expression des récepteurs. La conclusion qui a été le plus largement atteinte est que cette activité accrue montre que le SEC essaye de remplir son rôle pour un retour du corps à l’équilibre.

  1. Le SEC explique pourquoi le cannabis médicinal a un effet thérapeutique

Avant l’interdiction du 20ème siècle, le cannabis avait été utilisé pendant des milliers d’années pour traiter toute une série de maladies : l’épilepsie, des maux de tête, de l’arthrite, la douleur, la dépression, les nausées… À l’époque, personne ne savait pourquoi la plante avait une telle polyvalence thérapeutique. La découverte du système endocannabinoïde a rapidement jeté une nouvelle lumière sur les effets médicinaux du cannabis.

  1. La plupart des médecins connaissent très peu le système endocannabinoïde

Avec le SEC jouant un rôle tellement central dans notre santé, vous penseriez que tout membre de la profession médicale aurait une certaine connaissance de son existence. Mais en réalité dans la médecine traditionnelle, le système endocannabinoïde reste plutôt un paria.

Dans quelques pays européens tels que le Royaume-Uni et l’Espagne, le SEC fait partie de certains programmes d’études de médecine, on ne peut nier que la majorité des professionnels en charge de nos soins de santé demeurent dans l’obscurité à ce sujet.

? Bonus info intéressante : le lait maternel contient des cannabinoïdes ! En effet, il est supposé que certains de ces récepteurs joueraient un rôle dans la stimulation de l’appétit, sans doute afin de favoriser la transition du lait maternel à l’alimentation solide chez les bébés. Les consommateurs de cannabis récréatif et/ou thérapeutique sont en outre réputés pour avoir des crises de fringale (munchies) occasionnelles et souvent satisfaites de manière épique. (Source)

Pour en savoir plus sur le cannabis ainsi que sur les cannabinoïdes, je vous invite à lire cet article sur ce blog : Le cannabis, l’herbe aux cannabinoïdes.

6 clés pour devenir son propre patron

By | Coaching, Développement personnel, Travail
  1. Ne pas commencer une activité qui vous endette de trop

Si votre début d’activité va vous coûter plus que vous ne pouvez vous permettre et que vous devez vous endetter afin de pouvoir démarrer, alors il serait peut-être avisé d’économiser une partie de la somme tant que vous êtes encore employé. En effet la pression que le remboursement de votre dette va mettre sur vos épaules risques de considérablement ralentir votre développement.

➡ Quand votre attention est focalisée sur le paiement de vos créances, elle ne l’est pas sur l’évolution de votre affaire.

  1. Ayez une multitude d’idées à tester

Il sera toujours préférable d’avoir plusieurs idées, avec plusieurs approches. Une des premières leçon que l’on apprend lorsque l’on décide de devenir indépendant c’est que certaines idées vont échouer. Certains projets ne vont pas fonctionner complètement voir pas du tout et il faudra y renoncer à un moment. Ainsi va la vie : on ne peut pas systématiquement prévoir ce qui va marcher ou pas et du coup il faut savoir garder une petite place dans son cœur pour accepter l’échec et se remettre en question dans ces moments là.

➡ La clé est la diversification, focaliser sur son projet principal est très important. Savoir aménager un peu de temps pour continuer d’innover, d’inventer, de créer, l’est aussi.

  1. Soyez consistant !

Quoi de plus logique ? Cela rejoint un peu le point précédent mais le focus est à présent sur l’un des projet en particulier. Par exemple : si vous produisez du contenu pour Internet, publiez régulièrement ! Si vous avez un commerce, ajoutez régulièrement de nouveaux produits, si vous avec une approche dans votre démarche, remettez-là régulièrement en question afin de la faire évoluer, pour ne pas rester trop dans une zone de confort qui pourrait empêcher cette évolution.

➡ On pourrait résumer ce point par : ne pas se reposer sur ses lauriers. C’est à dire ne pas rester sur des rails une fois que l’on trouve que le projet fonctionne et se dire que c’est gagné, que cela durera toujours. L’inertie pourrait bien faire échouer vos projets si vous les laissez stagner trop longtemps.

  1. Gardez votre travail actuel jusqu’à ce qu’il entrave votre travail d’indépendant

Cette fois c’est une question de bon sens. Il vaut toujours mieux tester sont projet dans un contexte de sécurité (professionnelle et donc financière) et ne pas se dire au premier signes encourageants que l’on doit quitter son travail directement, que l’on va pouvoir se consacrer à 100% au nouveau projet. C’est un attitude très risquée car c’est généralement dans ces périodes de changement que de grosses adaptations ont lieu, tant au niveau matériel qu’au niveau émotionnel. Lorsque ces changement surviennent, si l’on n’est pas sur de bonnes bases on risque d’avoir de mauvaises surprises.

➡ La possibilité de devenir indépendant complémentaire tout en gardant son emploi actuel peut être une solution. Ne quittez votre travail que lorsque celui-ci devient vraiment un frein au développement de votre nouvelle activité. Tant que cela reste un accélérateur, gardez-le.

  1. Créez-vous un planning

Là, c’est du concret. Il est indispensable de se créer un programme, de se mettre des objectifs au quotidien. Nombreux sont ceux (moi inclus) que se sont dit à un moment « être indépendant c’est génial car je peux faire ce que je veux à n’importe quel moment ». En réalité c’est souvent vrai, mais vous devez impérativement donner à la partie travail de votre planning une certaine importance. Une sorte de hiérarchie qui vous permet de ne pas faire passer le travail en dernier.

➡ Donnez-vous du temps pour travailler, déterminez quoi, quand et pour combien de temps. Faites des listes de choses à faire, même de petites choses, vous pourrez observer que plus la liste diminue, plus on est fier du travail accompli !

  1. Voyez tout ce qui se passe « mal » comme une possibilité de développement

Si vous abandonnez après le premier échec, après la première difficulté rencontrée, alors c’est que vous n’êtes pas taillé pour être votre propre patron. Vous devez d’entrée de jeu être prêt à échouer, à savoir accueillir l’échec et le relativiser. Il s’agit de considérer chaque difficulté comme un apprentissage et comme un indice pour l’amélioration de votre projet, voir sa refonte totale dans certains cas. On dit parfois que c’est ceux qui ne font rien qui ne font pas d’erreur, en l’occurrence c’est tout à fait juste. Il faut apprendre de ces échecs et grandir de ces erreurs.

➡ Devenir son propre patron, devenir indépendant c’est une grande aventure, une magnifique aventure, avec ses trésors et ses pièges. Le jeu en vaut cependant largement la chandelle, je ne suis qu’au début de mon chemin et pourtant en une année il s’est déjà passé tellement de choses, tellement de rencontres.

  1. BONUS : faites vos propres recherches !

Ne prenez jamais ce que vous lisez sur Internet au pied de la lettre, cela vaut pour cet article et tous les autres. Personne ne détient la vérité absolue, vous devez faire vos recherches et recouper les informations afin d’affiner votre compréhension, de trouver votre vérité, celle qui vous convient.

Petite histoire de la Sophrologie

By | Coaching, Développement personnel

La sophrologie est une méthode dite d’auto-hypnose développée par Alfonco Caycedo il y a déjà plus de 50 ans. En voici un bref historique :

La sophrologie est née en Espagne en 1960. Elle a été créée par le Professeur Alfonso Caycedo, un médecin et chirurgien spécialisé en psychiatrie et en neurologie. Il s’intéressait tout particulièrement à la conscience humaine et il souhaitait trouver une méthode thérapeutique douce pour aider ses patients dans leur vie quotidienne. Il s’est rendu en Suisse pour étudier la psychiatrie phénoménologique avec son mentor, Ludwig Binswanger. Il a ensuite voyagé dans d’autres pays d’Europe pour apprendre des méthodes d’hypnose et de relaxation, dont le Training Autogène de Schultz.


Caycedo a vécu plusieurs années en Asie où il a pratiqué le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais, ce qui lui a permis de créer la Sophrologie caycédienne. Sa méthode combine et adapte l’essence de ces différentes philosophies dans le but de développer la conscience de soi et de favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Au fil des années, le Professeur Caycedo a régulièrement mis à jour et complété sa méthode qui compte à présent 12 degrés progressifs (niveaux) de pratique. Chaque niveau a son propre thème et comporte des exercices spécifiques. Pratiquée de façon régulière, la Sophrologie caycédienne nous permet de progressivement maîtriser ces différents niveaux et d’aboutir à un réel équilibre dans le respect de nos valeurs les plus profondes.

En résumé, la sophrologie regroupe des techniques, regroupe des exercices de méditation et des techniques de traitement du corps et de l’esprit.
Ces techniques s’inspirent des éléments suivants : la psychologie, la neurologie, le bouddhisme, le yoga, l’autosuggestion, la relaxation et même le zen japonais.

RGPD / GDPR Quand les données privées deviennent une affaire publique

By | Inclassable, Travail

Vous en avez reçu beaucoup vous aussi ? Ces emails qui nous demandent de nous réinscrire et qui viennent remplir nos boites de réception ces dernières semaines. Parfois on avait même oublié qu’on était inscrit sur une liste !

Question : Qu’est-ce qu’une donnée à caractère personnel ?
Réponse : Tout ce qui permet d’identifier une personne.

Seules les données qui sont traitées par les entreprises dans le cadre de traitements commerciaux et professionnels sont concernées par la GDPR, pas les données personnelles domestiques.

Exemples : Nom, prénom, adresse physique, email, IP, tél, lieu, date de naissance, numéro de sécu, numéro de CB, plaque d’immatriculation, photo, etc. Biométrie : âge, sexe, ADN, empreintes digitales, etc. Idéologie : intérêts, opinions, etc.

➡ 5 grands principes à retenir :

  1. Responsabilisation : c’est à l’entreprise de prendre les mesures nécessaires pour garantir la conformité et pouvoir le démontrer en cas de contrôle
  2. Privacy by design : la vie privée doit être prise en compte dés la conception du produit ou du service, dans le systèmes d’information, les bases de données, etc.
  3. Security by default : le système d’information doit être sécurisé à différents niveaux, contrôle d’accès, systèmes de prévention contre les failles de sécurité, contrôle de l’intégrité, etc.
  4. DPO : Data Protection Officer, délégué à la protection des données au sein de l’entreprise, doit connaitre les différentes questions et problématique liées à la gestion de données à caractère personnelles de l’entreprise, veiller à la conformité et être le point de contact.
  5. Etude d’impact : Avant la mise en œuvre de nouveau traitement de données qui pourraient potentiellement présenter des risques d’atteinte aux droits et aux libertés individuelles, prévoir les mesure destinées à réduire l’impact des dommages potentiels à la protection des données personnelles.

Vous l’aurez sans doute compris, il s’agit vraiment de montrer patte blanche quant au traitement des données à caractère personnel dans l’entreprise.

Beaucoup d’entreprise proposent des packs de mise en conformité à des prix variés… J’ai moi-même effectué des adaptations sur des pages informatives au sujet du RGPD pour plusieurs clients. Il est vrai que l’application de ce règlement à été tellement tardivement médiatisée que bien des patrons de PME ont cherché à se mettre en conformité sur le tard.

Pour que la démarche soit cohérente, j’ai également modifié la page de mon site qui concerne la politique de confidentialité de mon activité : https://joul.be/politique-confidentialite/

D’autre part, le formulaire d’abonnement à la newsletter Joul.be à lui aussi été adapté : https://joul.us10.list-manage.com/subscribe/post?u=905ded097ae586e8ff8b8e5eb&id=ead4e21f70

Les 7 Chakras

By | Développement personnel, Style de vie

On les adore ou on les déteste, souvent on ne les comprend pas vraiment : cet article va traiter des Chakras !
Le mot Chakra est un mot de Sanksrit signifiant «roue» ou «cercle», et il se réfère aux roues circulaires d’énergie situées à travers le corps. Le système énergétique est un réseau complexe de canaux d’énergie reliant ces roues appelées Chakras et est cartographié dans tout le corps, tout comme un système nerveux spirituel.
On dénombre sept (7) Chakras principaux qui courent le long de la colonne vertébrale. Ils commencent au périnée, puis remontent en ligne droite jusqu’au sommet de la tête. Le plus haut Chakra est en fait juste à l’extérieur du corps au-dessus du sommet de la tête.

Vous avez dis énergie ?!

Le principal obstacle de nos jours, quand il s’agit d’appréhender le système des Chakras, est l’ambiguïté du mot «énergie». Avec tant de significations différentes, on entend se mot à tort et à travers et à la fin on ne sait plus très bien de quoi on parle… Bon, il est vrai qu’en réalité on ne sait pas très bien de quoi on parle ! On parle d’énergie en faisant référence à la Force de Vie (certains disent l’Amour, la Force, le Chi, le Prana, le Ki, la Lumière, et bien d’autres noms), ce qui nous rend vivants et conscients.
L’humain n’a jamais réellement su expliquer cette force, sorte de courant électrique, énergétique, qui parcours le corps.

C’est là que les Chakras deviennent utiles, il permettent de comprendre et d’expliquer les mouvement de cette Force de Vie à l’intérieur de notre corps physique et peuvent nous permettre de mieux nous comprendre nous-même. Travailler avec les chakras et les équilibrer peut aider de bien des façons à guérir les maladies, à améliorer nos états émotionnels et l’état de santé en général.

Voici les 7 Chakras principaux, de haut en bas :

  • [ “ Sanskrit ” ?? Nom commun – endroit du corps – couleur ]
  1. “ Sahasrara ” ?? Chakra couronne – sommet du crâne – violet/blanc
  2. “ Ajna ” ?? Chakra du troisième œil – front, entre les sourcils – indigo
  3. “ Vishuddha ” ?? Chakra de la gorge – creux de la gorge -bleu
  4. “ Anahata ” ?? Chakra du cœur – centre de la poitrine – vert
  5. “ Manipura ” ?? Chakra du plexus – dessus de l’estomac – jaune
  6. “ Svadhishthana ” ?? Chakra sacré – juste sous le nombril – orange
  7. “ Muladhara ” ?? Chakra racine – sommet du crâne – rouge

Huiles essentielles d’aromathérapie

  • Chakra de la couronne: bois de rose, géranium
  • Chakra du 3ème oeil: citronnelle, violette, lavande
  • Chakra de la gorge: eucalyptus, gingembre, menthe poivrée
  • Chakra du coeur: jasmin, vanille, estragon, rose
  • Chakra du plexus: camomille, anis, citron
  • Chakra sacré: bois de santal, orange, myrrhe
  • Chakra racine: ylang-ylang, cyprès, clou de girofle

Pierres de lithothérapie

  • Chakra de la couronne: diamant Herkimer, diamant, or, quartz clair
  • Chakra du 3ème oeil: améthyste, fluorite pourpre, lapis lazuli
  • Chakra de la gorge: aigue-marine, azurite, turquoise
  • Chakra du coeur: apatite verte, émeraude, jade, malachite, quartz rose,
  • Chakra du plexus: chrysobéryl, citrine, jaune, quartz rutilé
  • Chakra sacré: citrine, cornaline, pierre de lune, topaze dorée
  • Chakra racine: agate de feu, héliotrope, hématite, œil de tigre, quartz fumé, rubis

Exercices de méditation et de yoga

  • Chakra de la couronne: Montagne
  • Chakra du troisième oeil: Position fœtale
  • Chakra de la gorge: Prière
  • Chakra du coeur: Cobra
  • Chakra du plexus solaire: Position oblique
  • Chakra sacré: Crocodile
  • Chakra racine: Corneille

Mantras à chanter

  • Chakra de la couronne: AUM (mmm…)
  • Chakra du troisième oeil: OM
  • Chakra de la gorge: HAM
  • Chakra du coeur: YAM
  • Chakra du plexus solaire: RAM
  • Chakra racine: VAM
  • Chakra racine: LAM

Petite méditation rapide des 7 Chakras

  • Asseyez-vous confortablement, les pieds à plat sur le sol, les bras et les mains détendus.
  • Prenez quelques instants pour respirer profondément et lentement. Respirez entièrement, jusque dans le tiers inférieur de vos poumons, de sorte que votre ventre monte et descend pendant que vous inspirez et expirez. Faites devenir votre respiration progressivement plus lente et plus régulière.
  • Dirigez votre attention sur votre 1er Chakra, ou Chakra racine, situé à la base de votre colonne vertébrale. Visualisez une cône ouvert vers le bas, tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. Visualisez-le d’ une couleur rouge intense, pure. Respirez en rouge, expirez en rouge. Restez concentré sur le 1er chakra pendant une minute ou deux.
  • ?? Vous pouvez ensuite répéter cette dernière partie pour chaque Chakra, ou découvrir la vidéo de méditation guidée ci-dessous ⤵

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