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Style de vie

Mon expérience en hutte de sudation

By | Développement personnel, Style de vie

J’ai dernièrement eu l’opportunité de participer à une cérémonie de Temazcal, aussi appelé hutte de sudation ou sweatlodge en anglais. Dans ce rituel, il est question d’une hutte couverte, de pierres chaudes, de transpiration… et de transformation intérieure.

Cérémonie de sudation amérindienne dans une sweat lodge.

Une fois le groupe arrivé sur place, la journée a démarré par un petit tour de présentation. Ensuite, après une introduction générale à la hutte de sudation, nous avons commencé à amener du bois, des pierres et des couvertures pour couvrir la hutte.

Toute la préparation est ritualisée, il faut placer les pierres et le bois d’une certaine manière, l’allumage lui aussi est réalisé d’une façon particulière par quatre personnes. Le sol en terre dans la hutte doit être nettoyé de ses mauvaises herbes et les couvertures placées sur les branchages constituant le dôme. Outre les rituels, on retrouve également beaucoup de symbolisme à tous les niveaux : position et orientation de la hutte, groupe en demi-cercle devant l’entrée, nombre de cerclage du dôme, etc.

Pendant que les pierres chauffaient nous avons formulé nos intentions et se fut déjà l’occasion d’une première remise en question. La personne guidant la cérémonie nous a précisé qu’elle ne se situait pas directement sous une tradition spécifique, tout en respectant les principes généraux de la hutte de sudation, elle nous a dit se fier plus à l’intuition qu’à des codes strictes.

Enfin fut venu le temps d’entrer dans le Temazcal. Après une purification par fumigation et une prosternation devant l’entrée, nous sommes entrés un à un, dans le sens des aiguilles d’une montre afin de nous placer en cercle autour du trou central destiné à recevoir les pierres brûlantes. Deux personnes furent désignées en tant que gardiennes du feu, avec pour mission de devoir apporter les pierres à l’intérieur de la hutte lors des différentes vagues (portes).

La cérémonie se divise en plusieurs vagues qu’on appelle des portes. A chaque porte de nouvelles pierres sont amenées, marquées avec un petit bout de résine et placées sur les autres dans le trou au milieu de la hutte. Les portes sont au nombre de quatre, une pour chaque point cardinal : EST, SUD, OUEST et NORD. Ces portes ont évidemment aussi leur signification que je ne vais pas dévoiler ici afin de vous laisser le plaisir de la découverte, si vous tentez un jour à votre tour l’expérience.

Les pierres chaudes

Les premières pierres furent amenées, l’ouverture de la hutte fut refermée et dans l’obscurité la plus complète, le bruit de l’eau jetée sur les pierres chaudes nous indiqua le rituel avait commencé. La température est montée d’un coup et au bout de quelques instants, le son du tambour, un battement rapide et envoûtant… Boum boum boum boum boum boum boum, impossible de résister, la chaleur, l’obscurité, je me sentais déjà partir, pas vraiment endormi mais pas vraiment conscient non plus.

Des chants rituels furent entamés, entre les chants des petits moments de partages de temps à autre. Je me souviens que lorsque la porte de la hutte s’est ouverte pour la première fois, j’ai constaté que j’étais littéralement trempé, que mon cœur battait à toute allure et que mon corps était mis à rude épreuve ! La perspective de trois autres vagues similaires était assez inquiétante, je me demandais même si je n’allais pas suffoquer à la longue mais pas le temps de m’éterniser sur ces considérations, de nouvelles pierres étaient amenées et rapidement l’ouverture se referma à nouveau. C’est à partir de cette porte que j’ai commencé à perdre régulièrement connaissance dans le noir, je ne sais pas si perdre connaissance est le bon terme car une partie de moi était toujours consciente et était témoin de bien de choses. Terrassé par les sensations corporelles extrêmes, l’esprit se libère. Comme des rêves, autant de souvenirs d’avoir bataillé, luté, gagné, perdu, être mort, être né…

Vue de l’intérieur d’une hutte

La porte de la hutte s’est à nouveau ouverte, cette fois il m’a fallu beaucoup de temps pour revenir à moi et parvenir à relever la tête. Mes mains, mes pieds, mon cerveau étaient comme gonflés, dilatés. Je sentais mon cœur battre avec force pendant que je récupérais, le sang pulsant dans ma tête avec le même rythme que le tambour. La porte se referma à nouveau après quelques minutes et quand je senti la chaleur monter à nouveau, je me couchais sur le sol afin de faciliter ma survie.

Ce qu’il s’est passé durant cette troisième porte est difficile à décrire, ce fut très intense. J’ai complètement lâché prise, je me suis abandonné aux sensations et les rêves ou visions ont recommencés de plus belle. A un moment, un félin sombre est venu m’aider, il m’a réconforté par sa présence enveloppante, l’instant d’après la guide nous parlait de rencontre avec l’animal totem.
A plusieurs reprises « j »’ai cru que « j »’étais mort, « je » ne sentais plus mon corps et seule une partie de mon esprit était là, le témoin conscient, comme une lumière dans le noir absolu. J’ai entouré les pronoms de guillemets dans la dernière phrase car J = Julien, mais ce J, Je, Julien, n’était plus vraiment présent dans la hutte à ce moment.

Nouvelle ouverture de la hutte. Impossible de me rassoir directement, patience, récupération, calme, respiration… Au bout d’un moment je parviens à me redresser et je partage mes sensations à la guide : pertes de connaissance, impression de mourir. Mon intention de départ était de reprendre confiance en moi, en mes capacités propres, et je peux vous dire qu’à cet instant je n’ai jamais été aussi peu sûr de moi, aussi peu sûr de ma capacité à survire à cette dernière porte tant mon corps physique était éprouvé par la hutte. La guide me dit quelques mots encourageants et la hutte se referma à nouveau.

Cette dernière porte fut l’apogée de l’expérience. Le tambour et les chants envoûtants, les partages et la présence des autres… Le visage contre le sol afin de respirer un peu du fin filet d’air frais, j’avais l’impression de renaître de la terre, dans la boue créée par ma sueur et mes faibles mouvements.

Un temazcal de luxe !

Quand fut finalement venu le temps de la sortir de la hutte, je dû prendre encore une fois le temps pour revenir pleinement à mes sens. Une fois sorti en titubant, avec l’impression d’être vidé physiquement et émotionnellement, je m’allongeais sur l’herbe profitant de l’air frais et du ciel. On versa de l’eau fraîche sur nos corps sales de boue et de sueur, quel bonheur que cette sensation de fraîcheur, une énergie incroyable s’empara alors de mon corps et je me remis debout d’un bond avec l’impression que j’allais exploser de joie !

Après un petit moment de pause et d’intégration, nous partageâmes ensuite un petit repas puis vint le temps des aurevoirs, non sans un petit pincement au cœur. Nous étions des inconnus le matin même et pourtant ce soir-là c’était un peu comme si nous étions tous devenus frères et sœurs, tant l’intensité de l’expérience partagée nous avait rapproché inconsciemment.

Les jours qui suivirent, l’expérience demeura très présente dans mon esprit. Chaque petite chose du quotidien me rappelait des moments de cette journée, des moments dans la hutte, des moments hors de mon corps. Il est trop tôt pour parler de confiance retrouvée ou de bénéfices à long terme. Cependant je me sens différent depuis cette cérémonie, je me sens mieux avec moi-même, j’ai envie de faire de nouvelles expériences et je me sens bien en général.


Pour en savoir plus, et qui sait, peut-être tenter cette expérience vous-même :

Catherine Kalpers
Huttes de sudation et Travail sur soi à Amay en Belgique
https://www.catherinekalpers.com/activites/hutte-de-sudation/
0494 33 23 94 – [email protected]

Le CBD cannabidiol le début du cannabis légal ?

By | Alimentation, Inclassable, Style de vie

Depuis un peu plus d’un mois, on voit fleurir dans notre beau pays de Belgique ?? plein de petits magasins dédiés à la vente de produits dérivés du CBD. Le CBD ou cannabidiol est un cannabinoïde présent en plus ou moins grande quantité dans certaines variétés de cannabis.
(Si nécessaire, vous pouvez cliquer sur ces liens pour comprendre ce qu’est un cannabinoïde et comment ils influencent notre corps. Dans cet article, je part du principe que vous connaissez déjà ces concepts.)

Je vais tenter de couvrir les questions suivantes de manière assez rapide, afin que vous puissiez vous faire votre propre opinion et qui sait, peut-être tester le produit vous-même.

Quel est ce produit CBD ? Que dit la loi, est-il légal d’en vendre, d’en acheter et d’en consommer ? De manière plus concrète, quel est l’effet du produit ? Est-il sans danger ? Est-il utile et efficace et si oui, dans quels cas ?

C’est quoi du cannabidiol  (CBD) ?

Exemple de spectre des cannabinoïdes pour une variété de cannabis riche en CBD

Le CBD est donc un cannabinoïde, une molécule présente dans le cannabis. Le CBD n’est pas psychoactif, contrairement au THC bien connu qui provoque la majeur partie des effets habituels liés à la consommation de cannabis. Les différentes variétés de cannabis expriment chacune un différent spectre de cannabinoïdes, il est donc possible d’obtenir des variétés plus riches en CBD, plus productives, plus résistantes, etc. Avec les procédés d’hybridations, les cultivateurs parviennent à obtenir des variétés très productives en CBD mais restant en dessous de certains taux de THC, ce qui résulte donc en un cannabis non psychoactif mais néanmoins riche en cannabinoïdes alternatifs, aux vertus dites « thérapeutiques ».

A l’aide de procédés d’extractions, les producteurs savent extraire le CBD du cannabis et le décliner en toute une gamme de produits : infusions à boire, baumes, produits cosmétiques, produits alimentaires, gouttes, e-liquide, et bien entendu de l’herbe riche en CBD et pauvre en THC.

Le statut légal du CBD

Cette beuh doit être pauvre en THC pour être légale en Europe et donc en Belgique. Par pauvre en THC on entend moins de 0,2% de THC ce qui est effectivement faible quand on sait qu’une herbe classique contient généralement autour de 15-20% de THC, en pouvant monter jusqu’à 28% pour les variétés les plus fortes.

Il semble donc qu’à l’heure actuelle, il soit possible de vendre légalement des produits à base de CBD en Belgique. Voici un texte de loi Européen qui est d’application : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/HTML/?uri=CELEX:32013R1307&from=FR

« … admissibles que si les variétés cultivées ont une teneur en tétrahydrocannabinol n’excédant pas 0,2 %. »

Tant que le Belgique n’a pas émis un texte de loi contraire à celui-là, il semblerait que les CBD shops soient là pour rester. En France, une mise au point juridique à eu lieu le 11 juin 2018 afin de bien encadrer le commerce de produits dérivés du CBD. La vente de fleurs (donc de cannabis consommable) est par ailleurs interdite en France, même si elle répondent au critères Européens en matière de taux de THC et de production. De ce fait, la vente de produits dérivés du CBD est déjà devenue très compliquée chez nos voisins.

Les effets du CBD

On prête toute sortes de vertus thérapeutiques au CBD mais qu’en est-il vraiment ? Tout d’abord il faut savoir que nombre de ces vertus n’ont pas encore été confirmées officiellement par les recherches scientifiques. Cependant, de nombreux rapports montrent que le cannabidiol a un réel potentiel thérapeutique. Certains l’utilisent avec succès pour contrôler les crises d’épilepsie chez les enfants, d’autres parlent de soulagement des douleurs pour les patients souffrant de sclérose en plaque

Des vidéos assez spectaculaires circulent sur Internet ou l’on peut voir des gens atteint par exemple de la maladie de Parkinson avoir un réel soulagement, temporaire évidement, de leurs symptômes. Des vidéos avec un enfant en pleine crise de convulsions se calmer en l’espace de quelques instant après avoir reçu quelques gouttes miraculeuses. Je vous laisse faire vos recherches si le cœur vous en dit, vous pourrez ainsi juger vous même de l’authenticité de ces vidéos. Personnellement j’en ai trouvé certaines très touchantes, tandis que d’autres m’ont laissé dubitatif.

Voici un petit tableau récapitulatif des effets de différents cannabinoïdes sur la santé :

Source : https://www.swisscannabis.club

Pas loin d’être une panacée, si l’on en croit ce tableau, le CBD à effectivement un énorme potentiel thérapeutique. En tout cas, il devrait être étudié de façon extensive afin d’obtenir des réponses définitives et des applications concrètes !

Mon avis perso sur le CBD

Pour avoir testé à la fois l’herbe en vaporisation et le e-liquide en cigarette électronique. J’ai pu me forger un petit avis sur les effets du produit. Autant au départ l’herbe ne m’a pas convaincu, je l’ai trouvé fort sèche, pas très forte en gout et puis surtout sans effets ! D’un autre coté, c’est normal de ne pas ressentir d’effet vu que ce n’est pas psychoactif… Bref un premier test mitigé qui ne m’a pas vraiment mis en confiance avec le CBD, on pourrait discuter de la qualité du produit mais je crois surtout que c’est moi qui ne savait pas trop à quoi m’attendre.

Un autre jour j’ai eu la chance de pouvoir tester du e-liquide au CBD dans une cigarette électronique spécialement lavée et préparée pour l’occasion. N’étant plus fumeur moi-même, je préfère ne pas ingérer de nicotine car je sais que cela peut me faire avoir des nausées et des malaises (blanchette).
C’est après quelques bouffées de cette e-cigarette que j’ai pu enfin apprécier le CBD et ses effets tellement subtiles. Rapidement j’ai ressenti un petit frisson suivi d’une légère détente probablement un effet placebo… ou pas ! Le restant de cette journée je me suis senti tout à fait en confiance, très peu voire aucune anxiété en moi. J’ai remarqué aussi une augmentation de mon appétit, en temps normal je ressent assez peu la faim. En outre, mon mal de dos chronique, m’a moins dérangé que d’habitude et je n’ai pas pu m’empêcher de penser aux propriétés anti-inflammatoires du CBD.

Je ne voudrais pas tomber non plus dans un excès d’éloges du CBD mais il semblerait bien que le potentiel thérapeutique de cette molécule existe vraiment. Je vous invite, comme toujours, à vous faire votre propre opinion et éventuellement à tester des produits. De mon coté je vais continuer de tester le CBD de temps à autre, j’aimerais prochainement en goûter de façon alimentaire, avec du miel par exemple.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous, je vous répondrai personnellement.

Les 7 Chakras

By | Développement personnel, Style de vie

On les adore ou on les déteste, souvent on ne les comprend pas vraiment : cet article va traiter des Chakras !
Le mot Chakra est un mot de Sanksrit signifiant «roue» ou «cercle», et il se réfère aux roues circulaires d’énergie situées à travers le corps. Le système énergétique est un réseau complexe de canaux d’énergie reliant ces roues appelées Chakras et est cartographié dans tout le corps, tout comme un système nerveux spirituel.
On dénombre sept (7) Chakras principaux qui courent le long de la colonne vertébrale. Ils commencent au périnée, puis remontent en ligne droite jusqu’au sommet de la tête. Le plus haut Chakra est en fait juste à l’extérieur du corps au-dessus du sommet de la tête.

Vous avez dis énergie ?!

Le principal obstacle de nos jours, quand il s’agit d’appréhender le système des Chakras, est l’ambiguïté du mot «énergie». Avec tant de significations différentes, on entend se mot à tort et à travers et à la fin on ne sait plus très bien de quoi on parle… Bon, il est vrai qu’en réalité on ne sait pas très bien de quoi on parle ! On parle d’énergie en faisant référence à la Force de Vie (certains disent l’Amour, la Force, le Chi, le Prana, le Ki, la Lumière, et bien d’autres noms), ce qui nous rend vivants et conscients.
L’humain n’a jamais réellement su expliquer cette force, sorte de courant électrique, énergétique, qui parcours le corps.

C’est là que les Chakras deviennent utiles, il permettent de comprendre et d’expliquer les mouvement de cette Force de Vie à l’intérieur de notre corps physique et peuvent nous permettre de mieux nous comprendre nous-même. Travailler avec les chakras et les équilibrer peut aider de bien des façons à guérir les maladies, à améliorer nos états émotionnels et l’état de santé en général.

Voici les 7 Chakras principaux, de haut en bas :

  • [ “ Sanskrit ” ?? Nom commun – endroit du corps – couleur ]
  1. “ Sahasrara ” ?? Chakra couronne – sommet du crâne – violet/blanc
  2. “ Ajna ” ?? Chakra du troisième œil – front, entre les sourcils – indigo
  3. “ Vishuddha ” ?? Chakra de la gorge – creux de la gorge -bleu
  4. “ Anahata ” ?? Chakra du cœur – centre de la poitrine – vert
  5. “ Manipura ” ?? Chakra du plexus – dessus de l’estomac – jaune
  6. “ Svadhishthana ” ?? Chakra sacré – juste sous le nombril – orange
  7. “ Muladhara ” ?? Chakra racine – sommet du crâne – rouge

Huiles essentielles d’aromathérapie

  • Chakra de la couronne: bois de rose, géranium
  • Chakra du 3ème oeil: citronnelle, violette, lavande
  • Chakra de la gorge: eucalyptus, gingembre, menthe poivrée
  • Chakra du coeur: jasmin, vanille, estragon, rose
  • Chakra du plexus: camomille, anis, citron
  • Chakra sacré: bois de santal, orange, myrrhe
  • Chakra racine: ylang-ylang, cyprès, clou de girofle

Pierres de lithothérapie

  • Chakra de la couronne: diamant Herkimer, diamant, or, quartz clair
  • Chakra du 3ème oeil: améthyste, fluorite pourpre, lapis lazuli
  • Chakra de la gorge: aigue-marine, azurite, turquoise
  • Chakra du coeur: apatite verte, émeraude, jade, malachite, quartz rose,
  • Chakra du plexus: chrysobéryl, citrine, jaune, quartz rutilé
  • Chakra sacré: citrine, cornaline, pierre de lune, topaze dorée
  • Chakra racine: agate de feu, héliotrope, hématite, œil de tigre, quartz fumé, rubis

Exercices de méditation et de yoga

  • Chakra de la couronne: Montagne
  • Chakra du troisième oeil: Position fœtale
  • Chakra de la gorge: Prière
  • Chakra du coeur: Cobra
  • Chakra du plexus solaire: Position oblique
  • Chakra sacré: Crocodile
  • Chakra racine: Corneille

Mantras à chanter

  • Chakra de la couronne: AUM (mmm…)
  • Chakra du troisième oeil: OM
  • Chakra de la gorge: HAM
  • Chakra du coeur: YAM
  • Chakra du plexus solaire: RAM
  • Chakra racine: VAM
  • Chakra racine: LAM

Petite méditation rapide des 7 Chakras

  • Asseyez-vous confortablement, les pieds à plat sur le sol, les bras et les mains détendus.
  • Prenez quelques instants pour respirer profondément et lentement. Respirez entièrement, jusque dans le tiers inférieur de vos poumons, de sorte que votre ventre monte et descend pendant que vous inspirez et expirez. Faites devenir votre respiration progressivement plus lente et plus régulière.
  • Dirigez votre attention sur votre 1er Chakra, ou Chakra racine, situé à la base de votre colonne vertébrale. Visualisez une cône ouvert vers le bas, tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. Visualisez-le d’ une couleur rouge intense, pure. Respirez en rouge, expirez en rouge. Restez concentré sur le 1er chakra pendant une minute ou deux.
  • ?? Vous pouvez ensuite répéter cette dernière partie pour chaque Chakra, ou découvrir la vidéo de méditation guidée ci-dessous ⤵

Articles JouL’s Shop autour des Chakras

La transe chamanique

By | Inclassable, Style de vie

Une trouvaille inattendue

C’est au détour d’une rue de Namur, au fond d’une boite à livres que j’ai découvert ce bouquin intitulé “Mon initiation chez les chamanes – Une Parisienne en Mongolie” de Corine Sombrun.

Combinant deux choses qui me fascinent depuis longtemps, la Mongolie et le chamanisme, je ne pouvais pas passer à coté de cette lecture. En quelques jours je l’avais terminée et j’entamais alors une longue réflexion sur l’expérience vécue par cette femme, ainsi que sur la transe chamanique en générale.

En résumé, ce livre autobiographique raconte le parcours initiatique vécu par l’auteur en Mongolie auprès de chamanes authentiques. Elle apprend avec stupéfaction qu’elle possède des aptitudes au chamanisme. Elle raconte ici l’extraordinaire initiation, inédite pour une Occidentale, dont elle a bénéficié.

Autant le style d’écriture ne m’a pas tellement convaincu, trop haché à mon gout, autant le témoignage m’a profondément touché et ému, d’une certaine façon. L’authenticité et la simplicité du témoignage m’ont beaucoup inspiré et fait réfléchir sur le phénomène de la transe.

« Ce que nous voyons du monde n’est pas le monde mais un modèle du monde créé par notre cerveau » Chris Frith – Neuropsychologue

Selon les spécialistes, la transe est état second, ayant à la fois une dimension psychologique et une dimension sociale (Georges Lapassade, La transe, PUF, 1990, p. 3). La spécificité de la transe chamanique est qu’elle met relation les humains et les esprits dans un contexte de médiation. Par l’intermédiaire du son du tambour, le ou la chamane va entrer en état de transe et de cette façon communiquer avec le monde des esprits.

Dernièrement, je suis tombé “par hasard” sur cette vidéo TEDx ou Corine Sombrun, l’auteur de livre, explique ce qu’il s’est passé pour elle depuis ses initiations. Elle parle également des tests scientifiques qui ont été effectués sur elle lorsqu’elle se trouve en état de transe pour tenter de mesurer ce qu’il se passe dans le cerveau.

Alors, lapin sous LSD ? Dépression grave + troubles maniaques + schizophrénie = transe chamanique ?!
Une chose est sure : une fois de plus notre cerveau se révèle à lui même bien mystérieux, on ne voit que la partie émergée de l’iceberg.

Sevrage de Smartphone

By | Développement personnel, Style de vie

Après une semaine de sevrage smartphone forcé (merci l’obsolescence programmée), je suis arrivé à certaines conclusions sur les smartphones qui concernent certainement la plus part d’entre nous.

Premièrement : on est gravement accros à ces gadgets, en tout cas moi je le suis et c’est par le manque que je m’en rends compte. « Où sont mes notifications de nouveaux messages sur tel réseau ? », « Il faut que je partage ce truc ! », « Je dois vérifier cette information tout de suite », etc.
Deuxièmement : ce pseudo manque est en réalité bénin ! On s’en passe très bien de notre smartphone, cela ne nous rend heureusement pas malades non plus !
Troisièmement : tout le temps ou mon regard n’est pas posé sur cet écran, il est sur autre chose, quelque chose de RÉEL et non virtuel. Par exemple une personne ou un livre, une activité que j’aurais probablement postposée si j’avais « dû » utiliser mon smartphone pendant ce temps.

Bref, on s’est créé un besoin avec ces appareils. Je ne les dénigre pas car ils sont désormais bien ancrés dans notre quotidien tant personnel que professionnel et ils sont tellement utiles dans bien des situations.
Cependant je vous exhorte à prendre un peu de recul sur votre utilisation, posez-vous des questions :

  • Ai-je vraiment besoin d’être « connecté » en permanence (à Internet en général, aux mails, aux réseaux sociaux).
  • Oserais-je désactiver wifi et data pendant quelques jours sans craquer ?
  • Est-ce que je serais capable de limiter mes interactions en ligne et d’y revenir uniquement lorsque je suis devant un ordinateur ?

Essayez, vous aussi, de passer une semaine avec un téléphone « classique » qui ne fait que appels et SMS, vous verrez à quel point vos Apps vous manquent !

Les smartphones, ces téléphones si intelligents, nos petits ordinateurs de poche… On les aime, c’est clair, mais on ne doit pas oublier que ce sont avant tout des OUTILS.

Certainement pas des maîtres qui auraient fait de nous leurs esclaves !