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Développement personnel

Les désavantages de la méditation

By Développement personnel, Style de vie

Ou y a t’il un « coté obscur » de la méditation ?

Comme je l’ai lu d’un étudiant en Advaita Vendanta : La véritable obscurité n’est visible qu’après avoir été aveuglé par la lumière.

Outre ces petits mots d’esprit forts bien choisis, a priori cette question des désavantages ou du coté obscur de la méditation peut faire penser qu’on cherche une information croustillante, une sorte de ragot, voir même une raison, ou une excuse pour ne jamais pratiquer la méditation.

Pour ma part, je crois que si pratiquée avec une bonne intention, une méditation n’a pas de désavantage. Cependant, en progressant dans le parcours spirituel, il faut quand même prêter attention à certaines choses.

En Bref : On médite parce qu’on en a envie.

Pour la forme et parce que c’est malgré tout le titre de cet article, je vais lister quelques points à observer lors de la pratique de la méditation.

  • La méditation aide à avancer, à évoluer… En réalité pas tant que ça.
  • La méditation doit être intégrée au mode de vie.
  • Les non-méditants considèrent souvent les méditants comme des personnes désintéressées voir des fainéantes.
  • Les méditants avancés peuvent aussi avoir de mauvaises méditations.
  • Même des décennies de méditation ne parviendront pas a ajuster certaines dynamiques fondamentales de la personnalité.
  • Une obsession pour la méditation peut diminuer la spiritualité.
  • Les méditants ne sont pas forcément plus conscients en termes de spiritualité.
  • Les méditants peuvent penser que la maturité normale est liée à la méditation.
  • Les méditants peuvent devenir des snobs de pureté (EGO).
Deux moines méditant sous les arbres avec rayon de soleil, Bouddhisme

Pour contrebalancer cette liste assez négative et en fin de compte assez déprimante, voici une liste d’avantages supposés à la méditation.

  • Le silence devient très réel.
  • L’ego apprend qu’il est normal de mourir de façon répétée.
  • S’échapper! Découvrir la transcendance; la liberté.
  • L’intuition s’affine et ressent de plus en plus.
  • Les émotions et les pensées deviennent «manipulables».
  • La bonne santé mentale se défini plus clairement.
  • Une béatitude appréciable ☺
  • Le silence devient un refuge à de nombreuses situations.

En fin de compte, la méditation est une pratique généralement admise comme étant bonne pour l’être humain et pour sa santé mentale. Cependant, personne ne doit s’y sentir obligé ou contraint, ce serait contre productif. Si on souhaite méditer, l’important est de veiller à pratiquer une méditation de qualité et avec une intention juste.

« Observer les pensées tels de nuages passant dans le ciel. »

La méditation est un exercice de prise de conscience. Littéralement prendre conscience de la réalité, se rendre compte que l’on existe et que l’on respire.
Rendre compte à qui ? Qui est conscient ? C’est vous. Mais qui êtes-vous ?

DMT : La molécule de l’esprit

By Développement personnel, Inclassable

C’est un sujet qu’il n’est pas simple d’aborder, pourtant d’aucun aimerait que ce soit un sujet important, un sujet d’avant garde, un sujet sur lequel on pourrait discuter sans fin…

Je parle d’une molécule, une simple molécule, vraiment simple en fait d’un point de vue structurelle. Sa structure ressemble en effet fortement à celle de la sérotonine, célèbre hormone du bonheur, également à la psilocine, l’un des principes actifs des champignons hallucinogènes. Ce ne sont pas des coïncidences. De quel molécule s’agit-il ? La diméthyltryptamine, ou DMT pour les intimes.

Présente en tous les êtres vivants

C’est encore un sujet tabou et elle est illégale dans bien des pays bien que je ne pense pas que ce soit une drogue activement surveillée par les forces de l’ordre. On est loin d’une drogue récréative, c’est une substance sacrée qui se prête plutôt à des rituels et à l’exploration de la conscience. Un aspect fascinant de ce composant est qu’il est produit naturellement par la plupart des êtres vivants : les plantes, les animaux dont les humains chez qui elle serait produite en petites quantités par la glande pinéale (épiphyse).

Bienvenu, tu es à la maison. – Welcome, you are home.

La DMT dans l’Ayahuasca

Préparation traditionnelle de l’Ayahusca

Ce breuvage est traditionnellement utilisé depuis plus de 4000 ans par les tribus indigènes de l’amazone. L’Ayahuasca est employé dans des rituels chamaniques à des fins divinatoires ou comme outil de guérison, la boisson permettrait une purification de l’âme en profondeur, on parle aussi très souvent des nombreuses purges qui en résultent. L’effet psychotrope de l’Ayahuasca vient de la combinaison de plantes contenant de la DMT (N,N-diméthyltryptamine) et d’autres contenant des substances inhibitrices des monoamines oxydase (MAO). Pas clair? En gros la DMT en elle même n’est pas active oralement, notre corps l’assimile trop rapidement et l’effet de la DMT n’a pas le temps d’arriver car la molécule est dégradée par les MAO. Il faut donc les inhiber afin que la DMT développe tout son potentiel. Ainsi fonctionne la DMT dans l’Ayahusaca.

Pour en savoir plus sur la DMT, son fonctionnement, ses effets, ainsi que le point de vue d’un intellectuel sur la question, cliquez sur le bouton ci-dessous.

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Tu seras un homme, mon fils.

By Développement personnel, Divertissement

Avez-vous déjà lu ou entendu le poème “If-” de Rudyard Kipling (1909) ?
Ce poème est particulièrement inspirant et motivant. Avec son nouveau titre IF ft Jocko Willink x Rudyard Kipling, Akira The Don signe une des tracks les plus motivante des Internets.

Akira The Don à encore frappé en mettant ce poème lu par Jocko Willink en musique.

Pour la transcription du poème en anglais et sa traduction, la plus fidèle, à mon sens; Cliquez sur le bouton ci-dessous.

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La Sophrologie, comment ça marche ?

By Développement personnel, Sophrologie

Après vous avoir brièvement présenté l’histoire de la sophrologie, je vais à présent vous expliquer de manière concrète comment fonctionne la sophro et pourquoi on obtient de bons résultats en l’utilisant pour le développement personnel.

Une technique de relaxation

Pour rappel, la sophrologie est une méthode de développement personnel qui regroupe un ensemble de techniques de méditations dynamiques, de techniques de respiration et de visualisation.

La sophrologie s’intéresse à la conscience individuelle et s’appuie sur des éléments provenant de la psychologie, la neurologie, le bouddhisme, le yoga, l’autosuggestion, la relaxation et même le zen japonais.

On compare parfois la sophro à l’hypnose, en réalité il s’agit plus d’auto-hypnose, le sophronisant (celui qui pratique la sophro) devant parvenir à utiliser les techniques pour lui-même.

La conscience sophronique

La théorie des états et niveaux de conscience est l’un des piliers de la sophrologie. L’éventail ci-dessous représente la conscience humaine, horizontalement ces états (CP : pathologique, CO : ordinaire, CS : sophronique ou élargie) et verticalement ces niveaux (attention, veille, sommeil, coma). On pourrait dire que les états de conscience représentent l’aspect qualitatif tandis que les niveaux de conscience sont liés à la vigilance, au degré d’attention.

La sophrologie à pour but d’amener le pratiquant à découvrir la conscience élargie qu’on appel conscience sophronique. Elle représente la force d’intégration existentielle positive de l’être: l’endroit à l’intérieur de soi à partir duquel on peut devenir la meilleure version de soi.

Le niveau sophroliminal

Les techniques sophrologiques commencent la plus part du temps par une sophronisation de base, une détente corporelle simple qui invite à accueillir les sensations librement. Progressivement, le niveau de conscience descend et le sophronisant va se retrouver entre la veille et le sommeil, dans un état de détente profonde sans pour autant être endormi, que l’on appel le niveau sophroliminal.

L’une des difficulté lorsqu’on découvre la sophrologie est de découvrir la conscience élargie et de pouvoir rester à ce niveau. Il arrive parfois que l’on se détende un peu trop et qu’on s’aventure au niveau du sommeil. Avec la pratique, il devient plus aisé de maintenir ce niveau de conscience.
Le niveau de conscience sophroliminal favorise la vivance, il réveil les potentialités de l’être et stimule les structures profondes de la conscience (inconscient). C’est idéal pour initier un travail sur soi.

Mon expérience en hutte de sudation

By Développement personnel, Style de vie

J’ai dernièrement eu l’opportunité de participer à une cérémonie de Temazcal, aussi appelé hutte de sudation ou sweatlodge en anglais. Dans ce rituel, il est question d’une hutte couverte, de pierres chaudes, de transpiration… et de transformation intérieure.

Cérémonie de sudation amérindienne dans une sweat lodge.

Une fois le groupe arrivé sur place, la journée a démarré par un petit tour de présentation. Ensuite, après une introduction générale à la hutte de sudation, nous avons commencé à amener du bois, des pierres et des couvertures pour couvrir la hutte.

Toute la préparation est ritualisée, il faut placer les pierres et le bois d’une certaine manière, l’allumage lui aussi est réalisé d’une façon particulière par quatre personnes. Le sol en terre dans la hutte doit être nettoyé de ses mauvaises herbes et les couvertures placées sur les branchages constituant le dôme. Outre les rituels, on retrouve également beaucoup de symbolisme à tous les niveaux : position et orientation de la hutte, groupe en demi-cercle devant l’entrée, nombre de cerclage du dôme, etc.

Pendant que les pierres chauffaient nous avons formulé nos intentions et se fut déjà l’occasion d’une première remise en question. La personne guidant la cérémonie nous a précisé qu’elle ne se situait pas directement sous une tradition spécifique, tout en respectant les principes généraux de la hutte de sudation, elle nous a dit se fier plus à l’intuition qu’à des codes strictes.

Enfin fut venu le temps d’entrer dans le Temazcal. Après une purification par fumigation et une prosternation devant l’entrée, nous sommes entrés un à un, dans le sens des aiguilles d’une montre afin de nous placer en cercle autour du trou central destiné à recevoir les pierres brûlantes. Deux personnes furent désignées en tant que gardiennes du feu, avec pour mission de devoir apporter les pierres à l’intérieur de la hutte lors des différentes vagues (portes).

La cérémonie se divise en plusieurs vagues qu’on appelle des portes. A chaque porte de nouvelles pierres sont amenées, marquées avec un petit bout de résine et placées sur les autres dans le trou au milieu de la hutte. Les portes sont au nombre de quatre, une pour chaque point cardinal : EST, SUD, OUEST et NORD. Ces portes ont évidemment aussi leur signification que je ne vais pas dévoiler ici afin de vous laisser le plaisir de la découverte, si vous tentez un jour à votre tour l’expérience.

Les pierres chaudes

Les premières pierres furent amenées, l’ouverture de la hutte fut refermée et dans l’obscurité la plus complète, le bruit de l’eau jetée sur les pierres chaudes nous indiqua le rituel avait commencé. La température est montée d’un coup et au bout de quelques instants, le son du tambour, un battement rapide et envoûtant… Boum boum boum boum boum boum boum, impossible de résister, la chaleur, l’obscurité, je me sentais déjà partir, pas vraiment endormi mais pas vraiment conscient non plus.

Des chants rituels furent entamés, entre les chants des petits moments de partages de temps à autre. Je me souviens que lorsque la porte de la hutte s’est ouverte pour la première fois, j’ai constaté que j’étais littéralement trempé, que mon cœur battait à toute allure et que mon corps était mis à rude épreuve ! La perspective de trois autres vagues similaires était assez inquiétante, je me demandais même si je n’allais pas suffoquer à la longue mais pas le temps de m’éterniser sur ces considérations, de nouvelles pierres étaient amenées et rapidement l’ouverture se referma à nouveau. C’est à partir de cette porte que j’ai commencé à perdre régulièrement connaissance dans le noir, je ne sais pas si perdre connaissance est le bon terme car une partie de moi était toujours consciente et était témoin de bien de choses. Terrassé par les sensations corporelles extrêmes, l’esprit se libère. Comme des rêves, autant de souvenirs d’avoir bataillé, luté, gagné, perdu, être mort, être né…

Vue de l’intérieur d’une hutte

La porte de la hutte s’est à nouveau ouverte, cette fois il m’a fallu beaucoup de temps pour revenir à moi et parvenir à relever la tête. Mes mains, mes pieds, mon cerveau étaient comme gonflés, dilatés. Je sentais mon cœur battre avec force pendant que je récupérais, le sang pulsant dans ma tête avec le même rythme que le tambour. La porte se referma à nouveau après quelques minutes et quand je senti la chaleur monter à nouveau, je me couchais sur le sol afin de faciliter ma survie.

Ce qu’il s’est passé durant cette troisième porte est difficile à décrire, ce fut très intense. J’ai complètement lâché prise, je me suis abandonné aux sensations et les rêves ou visions ont recommencés de plus belle. A un moment, un félin sombre est venu m’aider, il m’a réconforté par sa présence enveloppante, l’instant d’après la guide nous parlait de rencontre avec l’animal totem.
A plusieurs reprises « j »’ai cru que « j »’étais mort, « je » ne sentais plus mon corps et seule une partie de mon esprit était là, le témoin conscient, comme une lumière dans le noir absolu. J’ai entouré les pronoms de guillemets dans la dernière phrase car J = Julien, mais ce J, Je, Julien, n’était plus vraiment présent dans la hutte à ce moment.

Nouvelle ouverture de la hutte. Impossible de me rassoir directement, patience, récupération, calme, respiration… Au bout d’un moment je parviens à me redresser et je partage mes sensations à la guide : pertes de connaissance, impression de mourir. Mon intention de départ était de reprendre confiance en moi, en mes capacités propres, et je peux vous dire qu’à cet instant je n’ai jamais été aussi peu sûr de moi, aussi peu sûr de ma capacité à survire à cette dernière porte tant mon corps physique était éprouvé par la hutte. La guide me dit quelques mots encourageants et la hutte se referma à nouveau.

Cette dernière porte fut l’apogée de l’expérience. Le tambour et les chants envoûtants, les partages et la présence des autres… Le visage contre le sol afin de respirer un peu du fin filet d’air frais, j’avais l’impression de renaître de la terre, dans la boue créée par ma sueur et mes faibles mouvements.

Un temazcal de luxe !

Quand fut finalement venu le temps de la sortir de la hutte, je dû prendre encore une fois le temps pour revenir pleinement à mes sens. Une fois sorti en titubant, avec l’impression d’être vidé physiquement et émotionnellement, je m’allongeais sur l’herbe profitant de l’air frais et du ciel. On versa de l’eau fraîche sur nos corps sales de boue et de sueur, quel bonheur que cette sensation de fraîcheur, une énergie incroyable s’empara alors de mon corps et je me remis debout d’un bond avec l’impression que j’allais exploser de joie !

Après un petit moment de pause et d’intégration, nous partageâmes ensuite un petit repas puis vint le temps des aurevoirs, non sans un petit pincement au cœur. Nous étions des inconnus le matin même et pourtant ce soir-là c’était un peu comme si nous étions tous devenus frères et sœurs, tant l’intensité de l’expérience partagée nous avait rapproché inconsciemment.

Les jours qui suivirent, l’expérience demeura très présente dans mon esprit. Chaque petite chose du quotidien me rappelait des moments de cette journée, des moments dans la hutte, des moments hors de mon corps. Il est trop tôt pour parler de confiance retrouvée ou de bénéfices à long terme. Cependant je me sens différent depuis cette cérémonie, je me sens mieux avec moi-même, j’ai envie de faire de nouvelles expériences et je me sens bien en général.


Pour en savoir plus, et qui sait, peut-être tenter cette expérience vous-même :

Catherine Kalpers
Huttes de sudation et Travail sur soi à Amay en Belgique
https://www.catherinekalpers.com/activites/hutte-de-sudation/
0494 33 23 94 – [email protected]