Nous avons tous dans notre cerveau un mélange chimique extrêmement complexe qui doit trouver un équilibre afin que nous nous sentions bien.
Je vais vous parler ici de 4 neurotransmetteurs supers importants qui régulent notre perception du monde et comment les booster afin de reprendre le contrôle de votre chimie cérébrale 🧠
1. La dopamine : RECOMPENSE / MOTIVATION
- Finir des tâches (faire des listes et les terminer)
- Célébrer les petites victoires et accomplissements
- Prendre des petits moments à soi
- Faire de l’exercice physique (sport, yoga, gym)
- Ecouter de la musique 🎶
- Exprimer de la gratitude 🙏
2. L’ocytocine : AMOUR / CONTENTEMENT
- Avoir des relations saines
- Câliner sa famille
- Jouer avec un animal de compagnie
- Aider les autres, se sentir utile
- Se tenir les mains (avec quelqu’un d’autre)
- Rendre service à quelqu’un
3. La sérotonine : STABLISATEUR D’HUMEUR
- Méditer et faire du yoga ou de l’exercice physique doux
- Prendre des respirations profondes, pratiquer des exercices de respiration, comme le Pranayama
- Courir ou marcher à bonne allure
- S’exposer au soleil, pratiquer le sungazing le matin et le soir ☀
- Les flocons d’avoine, les bananes 🍌
4. Les endorphines : LES ANTIDOULEURS
- Avoir un fou-rire, danser, …
- Manger du chocolat noir
- Pratiquer la méditation et la respiration calme
- Sentir de la vanille, utiliser des huiles essentielles calmantes comme la lavande par exemple
Voir aussi : https://www.inspiremalibu.com/blog/drug-addiction/neurotransmitters-balance-our-brain-chemistry/
