Nous avons tous dans notre cerveau un mélange chimique extrêmement complexe qui doit trouver un équilibre afin que nous nous sentions bien.

Je vais vous parler ici de 4 neurotransmetteurs supers importants qui régulent notre perception du monde et comment les booster afin de reprendre le contrôle de votre chimie cérébrale 🧠

1. La dopamine : RECOMPENSE / MOTIVATION

  • Finir des tâches (faire des listes et les terminer)
  • Célébrer les petites victoires et accomplissements
  • Prendre des petits moments à soi
  • Faire de l’exercice physique (sport, yoga, gym)
  • Ecouter de la musique 🎶
  • Exprimer de la gratitude 🙏

2. L’ocytocine : AMOUR / CONTENTEMENT

  • Avoir des relations saines
  • Câliner sa famille
  • Jouer avec un animal de compagnie
  • Aider les autres, se sentir utile
  • Se tenir les mains (avec quelqu’un d’autre)
  • Rendre service à quelqu’un

3. La sérotonine : STABLISATEUR D’HUMEUR

  • Méditer et faire du yoga ou de l’exercice physique doux
  • Prendre des respirations profondes, pratiquer des exercices de respiration, comme le Pranayama
  • Courir ou marcher à bonne allure
  • S’exposer au soleil, pratiquer le sungazing le matin et le soir ☀
  • Les flocons d’avoine, les bananes 🍌

4. Les endorphines : LES ANTIDOULEURS

  • Avoir un fou-rire, danser, …
  • Manger du chocolat noir
  • Pratiquer la méditation et la respiration calme
  • Sentir de la vanille, utiliser des huiles essentielles calmantes comme la lavande par exemple

Voir aussi : https://www.inspiremalibu.com/blog/drug-addiction/neurotransmitters-balance-our-brain-chemistry/